-°Ô½ÃÆÇ-ÀÇÇÐ »ó½Ä °Ô½ÃÆÇ



Èü¾÷µÈ ¾ûµ¢ÀÌ¿Í °Ç°­À» µ¿½Ã¿¡ ì±æ ¼ö ÀÖ´Â ¡®Áߵб١¯ ¿îµ¿¹ý 3°¡Áö
¾ûµ¢ÀÌ´Â ³²³à ¸ðµÎ°¡ À̼ºÀ» º¼ ¶§ ¸Å·ÂÀûÀ¸·Î ´À³¢´Â ½Åü ºÎÀ§ Áß ÇϳªÀÌ´Ù. ¾ãÀº ¿ÊÀ» ÀÔ´Â ¿©¸§ Èü¾÷µÈ ¾ûµ¢À̸¦ °®±â À§Çؼ­´Â ¾ûµ¢ÀÌ ±ÙÀ° ¿îµ¿, ƯÈ÷ Áߵб٠¿îµ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÁߵбÙÀº ½Åü ±ÙÀ° Áß Å« ±ÙÀ°¿¡ ¼ÓÇÏ´Â ÇÏü ±ÙÀ°ÀÌÀÚ »ó¹Ý½Å°ú ÇϹݽÅÀ» ¿¬°áÇÏ´Â ÄÚ¾î ±ÙÀ°À¸·Î ¾ûµ¢ÀÌ ±ÙÀ°Àº Ç㸮 ÈûÀÇ ¿øõÀ¸·Îµµ Àß ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.

Áߵб٠¿îµ¿Àº Èü¾÷»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °Ç°­ ÁõÁø¿¡µµ ÁÁ´ÙÁߵб٠¿îµ¿ÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ÀÌÀ¯´Â Áߵб٠¹ß´ÞÀÌ Ç÷´çÁ¶Àý, ±âÃÊ´ë»ç·® Áõ°¡, °ñÀý À§Çè ¹æÁö µîÀÇ ¿©·¯ °¡Áö ÀÌÁ¡À» °¡Á®´ÙÁֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.±ÙÀ°Àº ½Åü±â°ü Áß Ã¼³» Æ÷µµ´çÀ» °¡Àå ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇÑ´Ù. ±ÙÀ°ÀÌ ¸¹À¸¸é ü³» À׿© Æ÷µµ´çÀÌ »ý±âÁö ¾Ê¾Æ Ç÷´çÀÌ Á¶ÀýµÈ´Ù. ¶ÇÇÑ ±ÙÀ°·®ÀÌ Áõ°¡ÇÏ¸é ±âÃÊ´ë»ç·®ÀÌ Áõ°¡ÇØ Ä®·Î¸® ¼Òºñ·®ÀÌ Áõ°¡ÇØ Ã¼ÁßÁ¶Àý¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ÁߵбÙÀº ´Ù¸¥ ºÎÀ§¿¡ ºñÇØ ±ÙÀ°ÀÇ Å©±â°¡ Ä¿¼­ Áߵб٠¿îµ¿À» ÇÏ¸é ´õ È¿°úÀûÀ¸·Î Ç÷´ç°ú üÁßÀ» Á¶ÀýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×¸®°í ÁߵбÙÀÌ ¾àÇÏ¸é ½Åü ±ÕÇüÀ» Àâ´Â ´É·ÂÀÌ ¶³¾îÁ® ³«»ó»ç°í À§Çè°ú ÀÌ·Î ÀÎÇÑ °ñÀý À§ÇèÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù. ¿îµ¿À» ÅëÇØ ÁߵбÙÀÌ ¹ß´ÞÇÏ¸é ¸öÀÇ ±ÕÇüÀ» Àâ±â°¡ ¿ëÀÌÇØÁ® °á°úÀûÀ¸·Î °ñÀý À§ÇèÀÌ ³·¾ÆÁø´Ù.À̹ø¿¡ ¼Ò°³ÇÏ´Â ·çÇÁ ¹êµå¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ Áߵб٠¿îµ¿¹ýÀº º¸´Ù °­ÇÑ ÀÚ±ØÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ¾î È¿°úÀûÀÎ ¿îµ¿ÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù.



Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)
1. Hip Abduction ¿îµ¿ ¡°10ȸ 1¼¼Æ® ÁøÇࡱ ¨ç·çÇÁ¹êµå¸¦ ¹«¸­ À§ Çã¹÷Áö ºÎºÐ¿¡ ³¤´Ù.¨è°¡½¿À» Æì°í ¹Ù·Î ¾ÉÀº ÀÚ¼¼¿¡¼­ ¹ß¹Ù´ÚÀ» ¸¶ÁÖ ´í´Ù.¨é¹«¸­À» ¹Ù±ùÀ¸·Î ¹ú¸®¸ç ·çÇÁ¹êµå¸¦ ´Ã·È´Ù°¡ õõÈ÷ µ¹¾Æ¿Â´Ù. À̶§ ¹ß¹Ù´ÚÀ¸·Î Áö±×½Ã ¹Ð¾î³»¸ç ¹«¸­À» õõÈ÷ ¹ú¸°´Ù. 2. Side Up & Down ¿îµ¿ ¡°¾çÂÊ °¢°¢ 10ȸ¾¿ 1¼¼Æ® ÁøÇࡱ ¨ç¿·À¸·Î ´©¿î ÀÚ¼¼¿¡¼­ ´Ù¸®¸¦ »¸°í ¹«¸­ À§¿¡ ·çÇÁ¹êµå¸¦ ³¤´Ù.¨è°ñ¹ÝÀÌ Èçµé¸®Áö ¾Êµµ·Ï º¹ºÎ¿¡ ÈûÀ» ÁÖ°í ¹ß³¡À» ±æ°Ô »¸¾î ¿Ã¸°´Ù. À̶§ °ñ¹ÝÀÌ µÚ·Î ³Ñ¾î°¡°Å³ª Èçµé¸®Áö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇÑ´Ù. 3. Clamshell ¿îµ¿ ¡°¾çÂÊ °¢°¢ 10ȸ¾¿ 1¼¼Æ® ÁøÇࡱ ¨ç¿·À¸·Î ´©¿î ÀÚ¼¼¿¡¼­ ¹«¸­ À§¿¡ ·çÇÁ¹êµå¸¦ ³¤´Ù.¨è¹«¸­À» ¾ÕÀ¸·Î Á¢¾î ¾î±ú, °ñ¹Ý, ¹ßµÚ²ÞÄ¡°¡ ÀÏÁ÷¼±À¸·Î µÉ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÑ´Ù.¨é°ñ¹ÝÀÌ Èçµé¸®Áö ¾Êµµ·Ï º¹ºÎ¿¡ ÈûÀ» ÁÖ°í ¹«¸­À» À§·Î µç´Ù. À̶§ °ñ¹ÝÀÌ µÚ·Î ³Ñ¾î°¡°Å³ª Èçµé¸®Áö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇÑ´Ù.


ÀÌÀü±Û : ¿À´ÃºÎÅÍ ½ÃÀÛÇÏ´Â 18~49¼¼ 10ºÎÁ¦ »çÀü¿¹¾à ¾î¶»°Ô?¡¦º»ÀÎÀÎÁõÀº?
´ÙÀ½±Û : ºÎ½ºÅͼ¦ ¼­µÎ¸£´Â ¹Ì±¹¡¦¡°º¯ÀÌ È®»ê¿¡ ÀÌ¹Ì ¸ô·¡ ºÎ½ºÅͼ¦ ¸Â´Â´Ù¡±