-°Ô½ÃÆÇ-ÀÇÇÐ »ó½Ä °Ô½ÃÆÇ



»ç°ñ±¹, ¿À·¡ ²úÀϼö·Ï ÁÁ´Ù? µü 3¹ø¸¸ ²ú¿©¾ß ÁÁ´Ù!
¶±±¹À» ¸¸µé ¶§ ±í°í ÁøÇÑ ¸ÀÀ» ³»±â À§ÇØ »ç°ñ ±¹¹°À» ³Ö´Â ÁýÀÌ ¸¹´Ù. ÇÑ¿ì »ç°ñ±¹Àº °¢Á¾ Á¶¹Ì·á¸¦ ³ÖÁö ¾Ê°í »ç°ñ¸¸ ³Ö¾î ÁøÇÏ°Ô ¿ì¸®±â¿¡ »Ä¼Ó µð½ºÅ©¿Í À¯»çÇÑ Äݶó°Õ ¼ººÐ°ú Ä®½·À» ºñ·ÔÇÑ °¢Á¾ ¹«±â¹°ÀÌ °ñ°í·ç ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù.³óÃÌÁøÈïû ÀÚ·á¿¡ µû¸£¸é, ÇÑ¿ì »ç°ñ±¹ 100mL¿¡´Â Äݶó°ÕÀÌ 43.8mg, °üÀý°ú ¿¬°ñ¿¡ ÁÁÀº Äܵå·ÎÀÌģȲ»êÀº 105.6mgÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ¶Ç, »ç°ñ±¹ 1L´ç Ä®½·Àº 21.15mg, ¸¶±×³×½· 1.97mg, Ä®·ý 15.04mgÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ¿­·®ÀÌ ³ôÁö ¾ÊÀº °Íµµ ÀåÁ¡ÀÌ´Ù. Áö¹æÀ» °È¾î³½ »ç°ñ±¹Àº 100mL´ç ¾à 47kcal·Î, ÀÌ´Â ÀúÁö¹æ ¿ìÀ¯(80kal)º¸´Ù ³·Àº ¼öÄ¡´Ù.



ÁÁÀº »ç°ñÀº Àý´Ü¸é¿¡ ºÓÀº»ö ¾ó·èÀÌ ¼±¸íÇÏ´Ù¤ÓÃâó: Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ¿µ¾ç¼Ò º¸Á¸ÇÏ¸ç »ç°ñ ¿ì¸®´Â ¹ý¸ÕÀú, ÁÁÀº »ç°ñÀ» °ñ¶ó¾ß »ç°ñ ±¹¹° ¸Àµµ ÁÁ¾ÆÁø´Ù. ÇÑ¿ì »ç°ñÀº Àý´Ü¸é¿¡ ºÓÀº»ö ¾ó·èÀÌ ¼±¸íÇÏ°í ¿¬°ñ ºÎºÐÀÌ ¸¹ÀÌ ³²¾Æ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î °ñ¶ó¾ß ÇÑ´Ù. ±¸ÀÔÇÑ »ç°ñÀº ±ú²ýÀÌ ¾ÄÀº ÈÄ, ÇÑ ¹ø °¡¿­ÇØ Ç÷¾×À» Á¦°ÅÇÑ´Ù. Ç͹°À» Á¦°ÅÇÑ »ç°ñÀ» °ÇÁ®³» ¾ÄÀº ÈÄ, »ç°ñ 1kg´ç 5~7¹è Á¤µµÀÇ ¹°À» ³Ö°í 6½Ã°£ µ¿¾È ²úÀδÙ.»ç°ñÀÇ Ç÷¾×°ú ºÒ¼ø¹°À» È¿°úÀûÀ¸·Î Á¦°ÅÇÏ·Á¸é, ¹°¿¡ ¿À·¡ ´ã°¡µÎ±âº¸´Ù »À°¡ Àá±æ Á¤µµ·Î Àû´ç·®ÀÇ ¹°À» º×°í ¾à 10¡­20ºÐ µ¿¾È ²úÀδÙ. ÇÑ ¹ø ²ú°í ³ª¸é ºÒÀ» ¾àÇÏ°Ô ÁÙ¿©¼­ 6½Ã°£ Á¤µµ ´õ ²úÀÎ ÈÄ »ç°ñÀ» °ÇÁ®³½´Ù. ±¹¹°ÀÇ ±â¸§Àº ½ÄÈù ´ÙÀ½¿¡ °È¾î³½´Ù. °°Àº ¹æ¹ýÀ¸·Î µÎ ¹ø ´õ ¿ì·Á³½´Ù.3¹ø ¿ì¸° »ç°ñÀ» ¸¶Áö¸·¿¡ ÇѲ¨¹ø¿¡ ¼¯¾î ´Ù½Ã ÇѼҲû ²úÀδÙ. »ç°ñ ±¹¹°À» Á» ´õ »Ç¾é°Ô ¿ì·Á³»±â À§Çؼ­ °¡°ÝÀÌ Àú·ÅÇÑ Àâ»À¸¦ ÇÔ²² ±¸ÀÔÇØ ²ú¿©µµ ÁÁ´Ù. ´Ü, ÃÑ 3¹ø¸¸ ¿ì¸®´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. »ç°ñÀ» 4¹ø ÀÌ»ó ²úÀ̸é Äܵå·ÎÀÌģȲ»ê°ú Ä®½· ÇÔ·®ÀÌ Å©°Ô ÁÖ´Â ¹Ý¸é, ÀÎ ¼ººÐÀº Áõ°¡ÇÑ´Ù. ÀÎ ¼·Ãë·®ÀÌ Ä®½· ¼·Ãë·®º¸´Ù ¸¹¾ÆÁö¸é Ä®½·ÀÇ Ã¼³» Èí¼öÀ²ÀÌ ¶³¾îÁö°Ô µÈ´Ù. ¶Ç, ±¹¹°»öÀÌ Èå·ÁÁö°í, ²ö²öÇØÁ® ±¹¹°¸ÀÀÌ ¶³¾îÁø´Ù.¸¹ÀÌ ²úÀÎ »ç°ñ Àß º¸°üÇÏ´Â ¹ý»ç°ñ ±¹¹°Àº ¶±±¹»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¸¸µÔ±¹, ¼öÁ¦ºñ, ºÎ´ëÂî°³, ±èÄ¡Âî°³ µî ´Ù¾çÇÑ ¿ä¸®¿¡ ÀÌ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸Ô°í ³²Àº »ç°ñ ±¹¹°Àº ÁöÆ۹鿡 1ȸ ºÐ·®À¸·Î Æ÷ÀåÇØ ³Ãµ¿ º¸°üÇÏ¸é ¾à ÇÑ ´Þ°£ µÎ°í ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ²úÀÌÁö ¾ÊÀº »ç°ñÀ» º¸°üÇÒ ¶§´Â Çöó½ºÆ½ ¹ÐÆó¿ë±â¿¡ ´ã¾Æ ³Ãµ¿½Ç¿¡ ³ÖÀ¸¸é ¼öºÐ ¼Õ½Ç°ú »êÈ­¸¦ ¹æÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.


ÀÌÀü±Û : ¡°°ÅºÏ¸ñ¿¡´Â ¼ÕÀ¸·Î °æÃß°üÀý ±³Á¤ÇÏ´Â µµ¼öÄ¡·á°¡ È¿°úÀû¡±¡¦Ä«ÀÌ·ÎÇÁ·¢Æ½ Àü¹®ÀÇ ±è¿ø°æ ¿øÀå [ÀÎÅͺä]
´ÙÀ½±Û : [°Ç°­ÅåÅå] Á¶±Ý¸¸ °É¾îµµ ¹ß¹Ù´Ú ¾ÆÇ ¡®Æò¹ß¡¯, ²À Ä¡·áÇØ¾ß ÇÒ±î?