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 과음을 하고 난 다음날이면 술이 깨지 않아 비몽사몽 정신을 못 차리기도 하고 두통과 속 불편감 등 숙취로 인하여 고생하기 마련이다. 숙취 때문에 고생하지 않으려면 술을 마시지 말아야 하지만 빠질 수 없는 술자리에서는 불가능한 말이다.
그렇다면 숙취로부터 빠르게 회복되는 방법은 없을까? 바로 다음과 같은 방법들이 알코올로 인한 독소들을 배출하고 숙취로부터 빠르게 회복되는데 도움을 줄 수 있다.
물을 많이 마신다
술을 마시면 이뇨 작용으로 인하여 탈수되기 마련이다. 수분을 공급해줌으로써 두통, 위장관 장애 등과 같은 숙취 증상을 완화시킬 수 있다. 참고로 음주 후 무리한 사우나는 탈수 증상을 악화시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋다.
충분한 휴식과 수면을 취한다
일반적으로 숙취 증상은 충분히 쉼으로써 줄어들거나 예방할 수 있다. 또한 밤 동안의 적당한 수면은 아침의 피곤함과 숙취 효과를 줄이는데 효과적이다.
건강한 식사를 한다
술 마신 다음 날은 과식, 기름진 음식 등은 피하는 것이 좋고, 순하고 담백한 음식으로 구성된 식사를 하는 것이 좋다. 대표적인 해장국인 콩나물국에는 비타민 C와 아스파라긴산 등이 들어 있어 알코올 분해 효소 생성에 도움이 된다.
아침 운동을 한다
걷기, 달리기 등 모든 신체활동은 땀이 나게 하고 알코올로부터 발생한 독소를 없애는데 도움이 된다. 또한 운동을 함으로써 좀 더 건강하고 활기찬 기분을 느낄 수 있으며 숙취로부터 회복되는 속도도 높일 수 있다.
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